Spokojny sen – bezdech senny

Coraz więcej ludzi na świecie boryka się z problemem snu. Niezdrowy tryb życia, stres, rozregulowany tryb dnia i nocy to czynniki decydujące o problemami z zaśnięciem. Niezmiernie jednak ważne jest, aby z problemem tym się uporać.

Właściwy tryb snu pozwala nam zachwać zdrowie, uniknąć wielu ciężkich chorób, a także redukować poziom endorfin i pozytywnych hormonów. Człowiek potrzebował snu od zawsze, od sześciu do dziewięciu godzin to optymalny czas snu dla przeciętnego człowieka. Czas ten jednak może się różnić w zależności od płci, wieku, odporności, intensywności życia, kondycji psycho-fizycznej czy innych czynników.

Jak zachować zdrowy sen?

Najlepiej odstawić używki, unormować swoją dobe senną, czyli kłaść się spać i wstawać w miare możliwości o tych samych porach, zredukować poziom stresu. Co jednak w przypadku kiedy problemy ze snem się utrzymają? Wtedy należy udać się do specjalisty, ponieważ może wynikać to ze znacznie poważniejszych przyczyn niż myślimy. Lekarz wysłucha nas, zbada i doradzi metodę, która w naszym przypadku będzie najskuteczniejsza. W niektórych przypadkach konieczne będzie zastosowanie nawet leków nasennych.

Groźnym apektem jest też bezdech senny

Brak snu może prowadzić do znaczącego skrócenia życia, dlatego warto w tym przypadku wprowadzić zdrowy jego tryb. Nie jeść posiłków bezpośrednio przed pójściem spać, wprowadzić ruch, suplementację, zwiększyć przystwajanie witamin i minerałów. Problemy ze snem to nie jest bagatelna sprawa, musimy zdawać sobie sprawę z poważnych konsekwencji jakie grożą nam jeśli temat zaniedbamy.

Warto również przed odejściem w krainę Morfeusza nie korzystać z urządzeń emitujących światło, wyciszyć się, pomocny będzie trening oddechowy, czy praktyki bardziej wyciszające ciało typu joga. Relaksacyjna muzyka melisa czy rumianek, korzystna temperatura- w pomieszczeniu nie może być za gorąco, kąpiel przed snem to także pomocne środki w celu uzyskania wymarzonego sennego ukojenia. Warto zabezpieczyć pomieszczenia przed ewentualnym dźwiękami z zewnątrz, i nie zmieniać co przysłowiowe pięć minut miejsca naszego spoczynku. Nie możemy także zbyt długo przebywać w łóżku kiedy nie śpimy, mebel ten powinnien kojarzyć się nam tylko i wyłącznie z odpoczynkiem.

Problemy ze snem mogą też wiązać się z niektórymi chorobami na przykład niewłaściwą produkcją hormonów przez tarczycę, ale także rzeczą z pozoru prozaiczną zbyt dużym zmęczeniem. Tak, właśnie tak brzmi to głupio, ale często po prostu jesteśmy zbyt zmęczeni, nasz organizm koncentruje się na redukcji tego stanu i dlatego właśnie nie śpimy.

Z problemami sennymi może borykać się każdy

Nieleczona bezsenność może powodować ogromną liczbę negatywnych czynników odbierających nam cenne zdrowie czy nawet skracających życie. Dlatego jeśli przez długi czas nie możesz zasnąć mimo zastosowania środków, które mogą wyeliminować ten problem po prostu udaj się do lekarza specjalisty.

On podpowie doradzi i jeśli będzie to konieczne zastosuje odpowiednią terapię czy nawet leki- jest to jednak ostateczność. Nie zwlekaj bezsenność to poważny problem. Życzę więc spokojnych snów.

Leave a Reply